monohydrat dni treningowe

Witam, zakupiłem sobie kreatynę Monohydrat 550g w proszku. Jest tam napisane o dawkowaniu, że trzeba brać od 3-10 gram. Nie wiem jak zacząć dawkować w dni treningowe i nietreningowe. Dodam jeszcze, że pomiędzy siłownią trenuję boks, więc nie wiem jak to dawkować i ile razy dziennie.

kupilem monohydrat olimpu ..1 raz biore krete..sprzedawca przez GG mi powiedzial ze mam brac w dni treningowe 45 min przed treningiem i po treningu a wdni bez treningu tylko nad czo. 1 raz slysze o takim dawkowaniu.Czy dobrze to dawkuje?

Witam Proszę o rade jak dawkowac w dni treningowe i w dnie bez treningu nastepujace suplementy: - Cell-tech hardocre 1kg (połowa puszki 2kg) - nano vapor 960g - monohydrat kreatyny 250g - Activita bcaa xtra + l-glutamine 500g Białko ostrowia jem 3 razy dziennie + dobra dieta...

Witam. Otóż trenuje dodatkowo 3x w tyg karate kyokushin.Mój cel to masa,dieta jest. Mam: aminokwasy,monohydrat,carbo,gainer,tauryne(postanowiłem sprawdzić z kreatyną) Proszę o pomoc,rady jak to brać zwłaszcza jeśli chodzi o aminokwasy w dni treningowe SW.

https://allegro.pl/sfd-pure-creatine-500g-kreatyna-monohydrat-sila-i6614689931.html i ile gram kreatyny brać w dni treningowe/nietreningowe i o której porze.

Mam gajnera mass shocker i monohydrat kreatyny jak to dawkowac laczyc w dni treningowe i nietreningowe ?

[...] to ujmę. Pierwszy trening na tym planie był najcięższy, ale potem z górki. Oznacza to, że plan jest źle skonstruowany, czy wszystko jest w normie? Nie brałem BCAA. Jedynie monohydrat kreatyny. 2. Dlaczego mój progress w tych ćwiczeniach: front squat ; military press/push press ; wiosłowanie sztangą w opadzie był tak mizerny? Niby na liczbach [...]

Potrzebuję rzetelnej porady szukałem na forum, ale nic konkretnego nie znalazłem, krótko i na temat 1-monohydrat kreatyny kiedy brać w dni nie treningowe i treningowe 2-białko wpc kiedy brać w dni nie treningowe i treningowe Dziękuję

[...] biorąca je "urośnie" 3 kg, a niebiorąca... też 3 kg. Trzeba uwierzyć w możliwości swojego organizmu, a nie reklamy Osoba ćwicząca 6-12 miesięcy może myśleć o: Kreatyna, monohydrat (od biedy: jabłczan) http://potreningu.pl/artykuly/1557/cztery-zaskakujace-fakty-na-temat-kreatyny http://potreningu.pl/artykuly/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie [...]

[...] 5g kreatyny -> 4x dziennie przez 5 dni (A) -przyjmująca 5g kreatyny + 93g węglowodanów prostych -> 4x dziennie przez 5 dni (B) Grypa A przez dzień spożywała 20g monohydratu -> i tak przez okres 5dni. Grypa A przez dzień spożywała 20g monohydratu + 370g dodatkowych węglowodanów -> i tak przez okres 5dni. [...]

[...] spotykanych postaci kreatyny z ich krótkim opisem - jabłczan kreatyny Połączenie kwasu jabłkowego z kreatyną - cytrynian kreatyny Połączenie kwasu cytrynowego z kreatyną - monohydrat kreatyny Podstawowa, klasyczna wręcz postać kreatyny - pirogronian kreatyny Połączenie kwasu pirogronowego z kreatyną - chelat magnezowy kreatyny Połączenie [...]

[...] się podczas intensywnego wysiłku. Kulturysta o wadze 100 kg może tracić 3-4 g kreatyny dziennie (sądząc po wydalaniu kreatyniny). To tłumaczy czemu dawka podtrzymująca monohydratu kreatyny powinna wynosić 5g dziennie. Oczywiście dostarczanie jej z pożywieniem (szczególnie z czerwonym mięsem) zmniejsza zapotrzebowanie na suplementy [...]

[...] preparat zawierający w składzie ester etylowy kreatyny (creatin ethyl ester hcl). Jest to udoskonalona postać kreatyny o znacznie wyższym stopniu wchłaniania niż tradycyjny monohydrat. Kreatyna jest jednym z suplementów, której skuteczność poparta jest wieloma badaniami naukowymi. Z tego względu, a także ze względu na jej silne działanie stała [...]

[...] się podczas intensywnego wysiłku. Kulturysta o wadze 100 kg może tracić 3-4 g kreatyny dziennie (sądząc po wydalaniu kreatyniny). To tłumaczy czemu dawka podtrzymująca monohydratu kreatyny powinna wynosić 5g dziennie. Oczywiście dostarczanie jej z pożywieniem (szczególnie z czerwonym mięsem) zmniejsza zapotrzebowanie na suplementy [...]

[...] według badań opublikowanych w 2011 wrzesień wydaniu czasopisma "Immunopharmacology International". W badaniu kultur tkankowych, dwie powszechnie dostępne formy kreatyny, monohydrat kreatyny i ester etylowy kreatyny, zmniejszenie produkcji cząsteczek receptora, które wykrywają obecność patogenów i substancji obcych. Naukowcy doszli do wniosku, [...]

[...] i trening nie ma przeciwskazan, aby rozpocząć nia suplementację. Myślę ze na początku przygody z kretką, nie ma sensu sięgać po niewiadomo jak złożone stacki, zwykly monohydrat, czy jabłczan wystarcza przez głowę. Wraz z biegiem czasu i wytrenowaniem można sięgnąć po cos „lepsze"  patrz stacki/noboostery. Czyli polczenie kreatyny [...]

[...] (trzecia seria) Wyciskanie na barki zza głowy: 4x87kg (czwarta seria) ***Suplementacja.*** *Universal Nutrition Storm* Trójmolekularny oraz dwumolekularny jabłczan kreatyny, monohydrat oraz kreatynowy chelat magnezowy. Dodatkowo specjalnie opatentowany system umożliwiający transport: iNOXsulin-7™ plus optymalizatory metaboliczne. Dawkowanie. DT: [...]

[...] ESTER FUSION™ składająca się z Jabłczanu Etyl Estru Kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate) oraz Jabłczanu Kreatyny (TriCreatine Malate). Najnowsze badania donoszą, że monohydrat kreatyny jest niestabilną formą kreatyny w organizmie. Znaczna jego cześć zamienia się w bezużyteczną kreatyninę szkodliwą dla organizmu. Im więcej spożywamy [...]

[...] niemal trzykrotnie w stosunku do tempa glikolizy. Z tego właśnie powodu, poziom kreatyny w mięśniach może zostać podniesiony poprzez suplementację diety ludzi aktywnych monohydratem kreatyny. Z tego właśnie powodu uważa się że zażywanie kreatyny podczas intensywnego wysiłku podnosi zdolność organizmu do produkcji ATP, a tym samym do wzrostu [...]

[...] może w to uwierzyć! Dlaczego ja to kupiłem? - pyta sam siebie. Teraz gdy na spokojnie wszystko przeanalizował wychodzi na to, że jedynym słusznym zakupem, który dokonał jest monohydrat kreatyny - i tak jest w istocie. Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów w kulturystyce jak i innych dyscyplinach sportowych. Producenci prześcigają [...]